运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。 **是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 *二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。 *三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应**过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。2、运动后五不宜: **是不宜立即吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。 *二是不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。 *三是不宜贪吃冷饮。运动后失水较多,往往口干舌燥、较想喝水,这时如喝下大量的冷饮*引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。*四是不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。*五是不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。 订购热线: · 产地:中国 · 型号:PETL15816 · 显示规格:液晶触摸屏 · 运动模式:34个 · 较大承重:150KG · 马达功率:3.5HP · 跑带宽度:51CM · 减震系统:Proshox? · 跑步区域:51*152CM · 速度范围:0-22KM/H · 坡度范围:0%-12% · 音乐功能:YES · 视频功能:YES · 产品尺寸:169*90*202CM · 保修期限:整机1年 重庆店地址:重庆市九龙坡区袁家岗奥体路1号中心城上城5栋13层13-12 全国30家店覆盖全国大部分地区,良好服务,良好售后!